In een wereld die constant in beweging is, lijkt ontspanning soms een schaars goed te zijn. We zetten onszelf onder druk, stellen hoge eisen en vinden altijd wel een reden waarom ontspannen op dit moment niet mogelijk is. Maar wat als die redenen eigenlijk overtuigingen...
Dit is een gedachte die ik vaak tegenkom. Ook de gedachte: 'Ik krijg mijn gedachtes niet stil' komt vaak voor. Het is altijd interessant om daar even naar te kijken. Want het is vaak niet zo dat ze het stil willen hebben maar het mag...
Twijfel verlamt. “Mediteren is te moeilijk. Ik kan maar beter iets anders gaan doen. Goldstein en Kornfield, benoemen deze gedachte als een vorm van twijfel. Saboterende twijfel. We kunnen makkelijk een handvol eigen varianten op deze gedachte opnoemen. Misschien is hardlopen je volgende project, of yoga....
Hoe kom ik van mijn onrust af? Ik geef je in deze blog een aantal tips en inzichten hoe je van je onrustige gevoel af kunt komen en je ontdekt aan het einde een fijne ademoefening voor meer rust. En ik laat je ook nog zien...
Hoe kan ik beter mijn grenzen aangeven? Zullen we met vrienden op vakantie gaan? Bij die vraag sloeg ik altijd volledig in de stress. Waarom? Omdat ik mijn grenzen niet aan durfde te geven. Ik was altijd veel te bang dat ik geen eigen tijd meer zou hebben...
Geduld en vertrouwen hebben. Je wilt te snel, laat het even los. Je hebt alleen invloed in het NU en in het NU kun je oefenen in geduld en vertrouwen.Je aandacht verplaatsten van weerstand naar vertrouwen is een hele belangrijke stap als je in een lastige...
Grenzen aangeven. En daar zat ik weer huilend achter mijn scherm. Waarom laat ik nou weer over me heen lopen? Waarom durf ik nou nog steeds niet mijn grenzen aan te geven? Waarom kom ik nou niet voor mezelf op? Waarom blijft het me raken als...
Hoe kan ik patronen doorbreken? Je weet dat het anders moet maar voordat je het weet reageer of doe je alles weer op dezelfde manier hoe je het altijd deed. En dan begint de hele negatieve spiraal weer opnieuw. Het oordelen en twijfelen kan weer beginnen.Waarom...
Gaat de angst ooit nog weg? Ik krijg regelmatig de vraag of ik nog weleens last heb van de angst.Vaak wordt die vraag door mensen gesteld die er nog midden in zitten. Als je last hebt van een angststoornis, dan hoop je alleen maar dat je...
De angst voor terugval. De angst voor terugval was jaren mijn drijfveer om te blijven oefenen! Dit was niet altijd een positieve drijfveer maar het hielp me wel om door te gaan. Er werd vaak gezegd dat je een drijfveer positief moet formuleren maar voor mij werkte...
