Het eerste moment dat ik mij bewust was van de onrust in mijn lijf was toen ik te maken kreeg met een angststoornis.

Ik kreeg deze direct na de bevalling van mijn twee dochter Mila. Voor die tijd had ik wel allemaal lichamelijke klachten en pijnlijke spieren maar ik linkte dit nooit aan onrust. Ik kende dit woord eigenlijk ook helemaal niet in mijn leven. Maar achteraf was er blijkbaar genoeg onbewuste onrust want hierdoor kreeg ik ook deze wake up call van de angststoornis. Maar wat een heftig gevoel is dat zeg.  Misschien herken je dit gevoel wel. Het is alsof er een onzichtbare kracht is die je lichaam in een staat van constante waakzaamheid houdt, alsof je altijd op het punt staat om te vechten of te vluchten. Het is een onrust die je dagelijkse leven kan beïnvloeden, je energie kan opslurpen en je het gevoel geeft alsof je gevangen zit in je eigen lichaam.

Maar laat me je vertellen, er is hoop. Ik heb geleerd hoe ik mijn onrustige hoofd en lichaam tot rust kan brengen en ik wil graag een aantal inzichten met je delen. Deze tools en handvaten hebben mij door de angst heen geholpen en mijn leven een stuk mooier gemaakt.

Ademoefeningen:

Een van de krachtigste hulpmiddelen om een onrustig lichaam te kalmeren, is bewuste ademhaling. Toen mijn angst op zijn hoogtepunt was, leek het wel alsof mijn ademhaling volledig ontspoord was. Maar door simpelweg te focussen op mijn ademhaling, begon ik weer een gevoel van controle te ervaren. Probeer dit: Sluit je ogen, adem diep in door je neus en tel langzaam tot vier. Houd je adem vier tellen vast, en adem dan langzaam uit door je mond, opnieuw tellend tot vier. Herhaal dit enkele minuten. Het zal je helpen om je zenuwstelsel te kalmeren en je lichaam te ontspannen.

Meditatie:

Meditatie heeft mijn leven veranderd. Door dagelijks te mediteren, kon ik mijn gedachten tot rust brengen en een dieper begrip van mezelf ontwikkelen. Het helpt me om mijn angst en paniek onder controle te houden. Begin met slechts een paar minuten per dag en bouw dit langzaam op. Sluit je ogen, concentreer je op je ademhaling en laat gedachten komen en gaan zonder eraan vast te klampen. Meditatie geeft je de ruimte om te observeren wat er in je lichaam en geest gebeurt zonder erdoor meegesleept te worden.