07 dec Eerst ontspannen, dan slapen!
Eerst ontspannen, dan slapen!
Hoe ontspannender jij de nacht in gaat, hoe beter de kwaliteit van je slaap is.
Je gaat vaak met een overactief zenuwstelsel en een vol hoofd je bed in. Dan kan het zijn dat je:
– wel gelijk in slaap valt maar moe wakker wordt
– wel gelijk in slaap valt maar vaak tussendoor wakker wordt
– wel in slaap valt maar je word heel vroeg wakker
– niet gelijk in slaap valt en maar blijft malen
– slaapt met slaaptabletten zodat je ‘zekerheid’ hebt
Er zijn natuurlijk meerdere oorzaken die effect kunnen hebben op je slaap waar je geen invloed op hebt.
Maar het mooie van de adem is dat je zelf invloed kunt uit oefenen op de staat van je zijn.
De manier van ademen bepaalt de kwaliteit van je slaap🙏
Geen reactie's