Ik heb ongeveer 7 jaar geleden een mooie oefening geleerd en deze kwam ik afgelopen week weer tegen in een boek. En deze wilde ik graag met jullie delen.

We nemen vaak zoveel stress, irritatie of boosheid mee naar huis wat ontzettend veel invloed heeft op de sfeer in huis en op het gezin.

Zeker als er kinderen in de buurt zijn vind ik dit een extra belangrijke oefening om te doen.

Wat houdt de oefening in?

Probeer voordat je je huis binnen stapt is 5 keer heel bewust een paar keer diep in en uit te ademen. Doordat je bewust kiest om eerst even stil te gaan staan, doorbreek je al je automatische patroon. Het patroon van onbewust veel te veel mee nemen naar binnen wat jou en de mensen om je heen vaak alleen maar energie kost i.p.v. geeft. En doordat je het patroon doorbreekt, kun je bewust kiezen met welke houding/ gevoel jij wel naar binnen zou willen gaan.

En natuurlijk kun je niet altijd even makkelijk schakelen maar doordat je het gaat trainen, zal je zien dat het steeds makkelijker gaat.

Want doordat wij geïrriteerd zijn, worden de kinderen vaak ook onrustig en als hun onrustig worden, vinden wij dat weer irritant en zo ontstaat er een sfeer wat echt zonde is. Hun zijn nou eenmaal een spiegel van ons.

Nog een extra tip:

Spreek ook met je partner af om pas s’ avonds even gal te spugen over dingen die je dwars zitten. Zodat de kids het niet mee krijgen. En ook een belangrijke daarin is om een bepaalde tijd ervoor te nemen. Misschien kun je zeggen dat je 15 minuten mag klagen om het daarna weer los te kunnen laten. Het maakt het niet beter als je de hele avond klaagt. We overdenken teveel en te vaak waardoor onze hele dag stressvol aan voelt terwijl het vaak maar momenten zijn;)

Ik ben heel benieuwd of jij dit al toepast?